Ciatalgia aguda
Aqui está outro motivo motivador para priorizar atividades relaxantes: elas ajudam a diminuir a pressão arterial, o que beneficia diretamente a saúde cognitiva. ” Um estudo mostrou que manter a pressão arterial em 120 ou menos pode reduzir o risco de desenvolver comprometimento cognitivo leve em 25%”, diz Mauchley. “Um estilo de vida saudável desempenha um papel vital no envelhecimento do nosso corpo e da nossa mente.” Se você estiver tendo lapsos de memória com mais frequência ou se um ente querido estiver demonstrando preocupação, marque uma consulta com seu médico.
Mas antes de começar a imaginar o pior cenário, lembre-se de que a demência não é a norma. “A demência nem sempre é a causa subjacente dos problemas de memória e não faz parte do processo natural de envelhecimento”, diz Mauchley. “Existem outros fatores que podem causar esquecimento, como distúrbios da tireoide, estresse, depressão, deficiência de vitaminas e reações adversas a medicamentos.” Vá com calma consigo mesmo
– Ao seguir essas dicas, lembre-se de que mudanças no estilo de vida levam tempo e prática. Lembre-se de que cada meta e conquista — por menor que seja — merece reconhecimento. “Em vez de perder energia e motivação concentrando-se no que você não está fazendo, renove e reabasteça sua energia concentrando-se no que você pode fazer”, diz Mauchley. “Estabeleça metas pequenas e alcançáveis e expanda-as gradualmente. Assim, você se sentirá mais motivado a se manter proativo em relação à sua saúde.”